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理学療法学科Department of Physical Therapy

自宅でできる症状別・疾患別運動プログラム

新型コロナウイルス感染症などによって外出や運動の機会が減少している方に向けて、順天堂大学保健医療学部理学療法学科が、ご自宅でできる運動プログラムをご紹介します。症状別・疾患別のプログラムを、理学療法学科教員が動画でわかりやすく解説します。まずは体調チェックを行ってから、ご自身の症状や疾患に合った運動を行っていきましょう。

全疾患共通の体調チェック

すべての方に向けた体調チェック方法です。運動前後や運動中に必ず行ってください。
●体温の確認
●臭覚・味覚の確認
●咳・痰の確認
●倦怠感の確認
●体重の確認
●むくみの確認
●血圧の確認
●脈拍の確認
●呼吸困難感の確認
●疲労感の確認
●運動を直ちに中止すべき症状

体調チェック

全疾患共通の運動を実施する際の注意事項

すべての方に向けた運動を実施する際の注意事項です。運動前に必ず確認してください。

運動を実施する際の注意事項

​症状や疾患から運動を探す

  • 症状から選ぶ
  • 疾患から選ぶ
ご自身にあてはまる症状を選択すると、該当する運動の動画が表示されます。全てを表示する
膝前が痛い/ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
クラムエクササイズ
クラムエクササイズ
膝前十字靭帯再建術後、膝外側半月板術後、外反膝(X脚)の方向けの運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
ヒップリフト
ヒップリフト
膝前十字靱帯再建術後の方に向けた、筋力の改善(腰背部、臀部、ハムストリング)や膝・股関節の安定性向上のための運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
バンドウォーク
バンドウォーク
膝前十字靱帯再建術後の方に向けた、筋力の改善(側腹部、臀部)や膝・股関節の安定性向上のための運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
腰や太ももの裏が痛く長時間座れない
腰椎伸展エクササイズ
腰椎伸展エクササイズ
非特異的腰痛や腰椎椎間板ヘルニアの方の腰痛改善に向けた運動です。
キーワード:腰や太ももの裏が痛く長時間座れない
坐骨神経ストレッチ
坐骨神経ストレッチ
非特異的腰痛や腰椎椎間板ヘルニアの方の腰痛改善に向けた運動です。
キーワード:腰や太ももの裏が痛く長時間座れない
肩が前に出やすく痛みがある
肩甲骨周囲のストレッチング
肩甲骨周囲のストレッチング
投球障害肩、肩関節周囲炎(慢性期)、肩峰下インピンジメント症候群の方に向けた運動です。
キーワード:肩が前に出やすく痛みがある
肩が痛い/腕をうまくあげられない
腱板損傷
腱板損傷の方向け 低負荷エクササイズ
肩に痛みがあって動かしにくい方(特に肩腱板損傷の方など)に向けた、可動域改善と肩の安定性向上のための運動です。
キーワード:肩が痛い 腕をうまくあげられない
肩の後ろが硬い/腕をうまくあげられない
スリーパーストレッチ
スリーパーストレッチ
投球障害肩や五十肩の方に向けた、肩関節後方の柔軟性改善のための運動です。
キーワード:肩の後ろが硬い 腕をうまくあげられない
麻痺した手が動かしにくい(脳卒中)
脳卒中片麻痺 上肢運動(座位)
脳卒中片麻痺 上肢運動(座位)
脳卒中片麻痺の方に向けた、上肢の関節可動域や上肢機能の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した手が動かしにくい
脳卒中片麻痺_上肢運動(臥位)
脳卒中片麻痺 上肢運動(臥位)
脳卒中片麻痺の方に向けた、肩や肘の関節可動域や上肢機能の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した手が動かしにくい、麻痺した腕や肘が動かしにくい
麻痺した足が動かしにくい(脳卒中)
脳卒中片麻痺 立ち座り練習
脳卒中片麻痺 立ち座り練習
脳卒中片麻痺の方の下肢筋力やバランス能力の向上のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい ふらつく
脳卒中片麻痺 もも上げ・つま先上げ練習
脳卒中片麻痺 もも上げ・つま先上げ練習
脳卒中片麻痺の方の下肢運動機能や歩行能力の向上のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい 歩きにくい
脳卒中片麻痺_下肢挙上運動
脳卒中片麻痺 下肢挙上運動
脳卒中片麻痺の方の下肢筋力の向上や歩行能力の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい 歩きにくい
歩きにくい(脳卒中)
脳卒中片麻痺 もも上げ・つま先上げ練習
脳卒中片麻痺 もも上げ・つま先上げ練習
脳卒中片麻痺の方の下肢運動機能や歩行能力の向上のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい 歩きにくい
脳卒中片麻痺_腹筋運動
脳卒中片麻痺 腹筋運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹の機能の改善のための運動です。
キーワード:歩きにくい、ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_下肢挙上運動
脳卒中片麻痺 下肢挙上運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、下肢筋力の向上や歩行能力の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい、歩きにくい
脳卒中片麻痺_足ぶみ運動
脳卒中片麻痺 足ぶみ運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、歩行機能の改善のための運動です。
キーワード:歩きにくい
ふらつく(脳卒中)
脳卒中片麻痺 立ち座り練習
脳卒中片麻痺 立ち座り練習
脳卒中片麻痺の方の下肢筋力やバランス能力の向上のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい ふらつく
脳卒中片麻痺 ブリッジ運動
脳卒中片麻痺 ブリッジ運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能の改善やバランス機能の向上のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_腹筋運動
脳卒中片麻痺 腹筋運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能の改善のための運動です。
キーワード:歩きにくい、ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_骨盤運動
脳卒中片麻痺 骨盤運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能やバランス機能の改善のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_体幹ストレッチ
脳卒中片麻痺 体幹ストレッチ
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹の可動域やバランス機能の改善のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
座位姿勢が不良(脳卒中)
脳卒中片麻痺 ブリッジ運動
脳卒中片麻痺 ブリッジ運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能の改善やバランス機能の向上のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_腹筋運動
脳卒中片麻痺 腹筋運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能の改善のための運動です。
キーワード:歩きにくい、ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_骨盤運動
脳卒中片麻痺 骨盤運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能やバランス機能の改善のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_体幹ストレッチ
脳卒中片麻痺 体幹ストレッチ
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹の可動域やバランス機能の改善のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
体がかたい(パーキンソン病)
PD深呼吸
パーキンソン病 深呼吸
パーキンソン病の方に向けた、準備運動やリラクゼーション、胸部の柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD頸部ストレッチ
パーキンソン病 頸部と肩の付け根のストレッチ
パーキンソン病の方に向けた、柔軟性の向上や肩の張りの軽減のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD腰捻り
パーキンソン病 腰捻り
パーキンソン病の方に向けた、柔軟性の向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD腰伸ばし座位
パーキンソン病 腰伸ばし(座位)
パーキンソン病の方に向けた、腰曲がりや猫背の改善、背すじの柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 姿勢が悪い(パーキンソン病)
PD腰伸ばし立位
パーキンソン病 腰伸ばし(立位)
パーキンソン病の方に向けた、腰曲がりや猫背の改善、背すじの柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 姿勢が悪い(パーキンソン病)
PDタオル体操
パーキンソン病 タオル体操
パーキンソン病の方に向けた、肩や腰の柔軟性向上や上半身の動かしやすさの向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 動きにくい(パーキンソン病)
姿勢が悪い(パーキンソン病)
PD腰伸ばし座位
パーキンソン病 腰伸ばし(座位)
パーキンソン病の方に向けた、腰曲がりや猫背の改善、背すじの柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 姿勢が悪い(パーキンソン病)
PD腰伸ばし立位
パーキンソン病 腰伸ばし(立位)
パーキンソン病の方に向けた、腰曲がりや猫背の改善、背すじの柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 姿勢が悪い(パーキンソン病)
動きにくい(パーキンソン病)
PDタオル体操
パーキンソン病 タオル体操
パーキンソン病の方に向けた、肩や腰の柔軟性向上や上半身の動かしやすさの向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 動きにくい(パーキンソン病)
息苦しい
呼吸器疾患 胸郭のストレッチ
呼吸器疾患 胸郭のストレッチ
呼吸器疾患の方に向けた、胸郭の柔軟性を高めるための運動です。
キーワード:息苦しい
足が疲れる
高齢心疾患 椅子からの立ち座り運動
高齢心疾患 椅子からの立ち座り運動
あしの筋力の維持・向上に向けた運動です。
キーワード:足が疲れる 足が痩せた
高齢心疾患 つま先立ち運動
高齢心疾患 つま先立ち運動
ふくらはぎの筋力の維持・向上に向けた運動です。
キーワード:足が疲れる 足がむくむ
足が痩せた
高齢心疾患 椅子からの立ち座り運動
高齢心疾患 椅子からの立ち座り運動
あしの筋力の維持・向上に向けた運動です。
キーワード:足が疲れる 足が痩せた
足がむくむ
高齢心疾患 つま先立ち運動
高齢心疾患 つま先立ち運動
ふくらはぎの筋力の維持・向上に向けた運動です。
キーワード:足が疲れる 足がむくむ
バランスが悪い
高齢心疾患 バランストレーニング
高齢心疾患 バランストレーニング 
バランスや歩行機能の維持・向上のための運動です。
キーワード:バランスが悪い
体力の衰えを感じる、疲れやすい
肩関節の屈曲運動
肩関節の屈曲運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(前面)の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の外転運動
肩関節の外転運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(外側)の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の水平内外転運動
肩関節の水平内外転運動(背臥位)
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、胸の前面の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の内外転運動
肩関節の内外転運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲や腕の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肘関節の屈曲運動
肘関節の屈曲運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肘関節を曲げる筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
上肢の伸展運動
上肢の伸展運動(背臥位)
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(前面)や肘関節を伸ばす筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
体幹回旋運動
体幹回旋運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
腹筋運動
腹筋運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹の筋肉(腹筋)の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
脚の挙上運動
脚の挙上運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹、股関節、膝関節周囲の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
ご自身にあてはまる疾患を選択すると、該当する運動の動画が表示されます。全てを表示する
膝前十字靭帯・外側半月板術後
クラムエクササイズ
クラムエクササイズ
膝前十字靭帯再建術後、膝外側半月板術後、外反膝(X脚)の方向けの運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
外反膝(X脚)
クラムエクササイズ
クラムエクササイズ
膝前十字靭帯再建術後、膝外側半月板術後、外反膝(X脚)の方向けの運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
膝前十字靭帯再建術後
ヒップリフト
ヒップリフト
膝前十字靱帯再建術後の方に向けた、筋力の改善(腰背部、臀部、ハムストリング)や膝・股関節の安定性向上のための運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
バンドウォーク
バンドウォーク
膝前十字靱帯再建術後の方に向けた、筋力の改善(側腹部、臀部)や膝・股関節の安定性向上のための運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
非特異的腰痛/腰椎椎間板ヘルニア
腰椎伸展エクササイズ
腰椎伸展エクササイズ
非特異的腰痛や腰椎椎間板ヘルニアの方の腰痛改善に向けた運動です。
キーワード:腰や太ももの裏が痛く長時間座れない
坐骨神経ストレッチ
坐骨神経ストレッチ
非特異的腰痛や腰椎椎間板ヘルニアの方の腰痛改善に向けた運動です。
キーワード:腰や太ももの裏が痛く長時間座れない
投球障害肩
肩甲骨周囲のストレッチング
肩甲骨周囲のストレッチング
投球障害肩、肩関節周囲炎(慢性期)、肩峰下インピンジメント症候群の方に向けた運動です。
キーワード:肩が前に出やすく痛みがある
スリーパーストレッチ
スリーパーストレッチ
投球障害肩や五十肩の方に向けた、肩関節後方の柔軟性改善のための運動です。
キーワード:肩の後ろが硬い 腕をうまくあげられない
肩関節周囲炎(慢性期)
肩甲骨周囲のストレッチング
肩甲骨周囲のストレッチング
投球障害肩、肩関節周囲炎(慢性期)、肩峰下インピンジメント症候群の方に向けた運動です。
キーワード:肩が前に出やすく痛みがある
腱板損傷
腱板損傷の方向け 低負荷エクササイズ
肩に痛みがあって動かしにくい方(特に肩腱板損傷の方など)に向けた、可動域改善と肩の安定性向上のための運動です。
キーワード:肩が痛い 腕をうまくあげられない
腱板損傷
腱板損傷
腱板損傷の方向け 低負荷エクササイズ
肩に痛みがあって動かしにくい方(特に肩腱板損傷の方など)に向けた、可動域改善と肩の安定性向上のための運動です。
キーワード:肩が痛い 腕をうまくあげられない
五十肩(凍結期:拘縮肩)
スリーパーストレッチ
スリーパーストレッチ
投球障害肩や五十肩の方に向けた、肩関節後方の柔軟性改善のための運動です。
キーワード:肩の後ろが硬い 腕をうまくあげられない
脳卒中 片麻痺
脳卒中片麻痺 立ち座り練習
脳卒中片麻痺 立ち座り練習
脳卒中片麻痺の方の下肢筋力やバランス能力の向上のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい  ふらつく
脳卒中片麻痺 もも上げ・つま先上げ練習
脳卒中片麻痺 もも上げ・つま先上げ練習
脳卒中片麻痺の方の下肢運動機能や歩行能力の向上のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい 歩きにくい
脳卒中片麻痺 ブリッジ運動
脳卒中片麻痺 ブリッジ運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能の改善やバランス機能の向上のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺 上肢運動(座位)
脳卒中片麻痺 上肢運動(座位)
脳卒中片麻痺の方に向けた、上肢の関節可動域や上肢機能の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した手が動かしにくい
脳卒中片麻痺_上肢運動(臥位)
脳卒中片麻痺 上肢運動(臥位)
脳卒中片麻痺の方に向けた、肩や肘の関節可動域や上肢機能の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した手が動かしにくい、麻痺した腕や肘が動かしにくい
脳卒中片麻痺_腹筋運動
脳卒中片麻痺 腹筋運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能の改善のための運動です。
キーワード:歩きにくい、ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_下肢挙上運動
脳卒中片麻痺 下肢挙上運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、下肢筋力の向上や歩行能力の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい、歩きにくい
脳卒中片麻痺_足ぶみ運動
脳卒中片麻痺 足ぶみ運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、歩行機能の改善のための運動です。
キーワード:歩きにくい
脳卒中片麻痺_骨盤運動
脳卒中片麻痺 骨盤運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能やバランス機能の改善のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_体幹ストレッチ
脳卒中片麻痺 体幹ストレッチ
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹の可動域やバランス機能の改善のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
パーキンソン病
PD深呼吸
パーキンソン病 深呼吸
パーキンソン病の方に向けた、準備運動やリラクゼーション、胸部の柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD頸部ストレッチ
パーキンソン病 頸部と肩の付け根のストレッチ
パーキンソン病の方に向けた、柔軟性の向上や肩の張りの軽減のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD腰捻り
パーキンソン病 腰捻り
パーキンソン病の方に向けた、柔軟性の向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD腰伸ばし座位
パーキンソン病 腰伸ばし(座位)
パーキンソン病の方に向けた、腰曲がりや猫背の改善、背すじの柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 姿勢が悪い(パーキンソン病)
PD腰伸ばし立位
パーキンソン病 腰伸ばし(立位)
パーキンソン病の方に向けた、腰曲がりや猫背の改善、背すじの柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 姿勢が悪い(パーキンソン病)
PDタオル体操
パーキンソン病 タオル体操
パーキンソン病の方に向けた、肩や腰の柔軟性向上や上半身の動かしやすさの向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 動きにくい(パーキンソン病)
呼吸器疾患(COPDなど)
呼吸器疾患 胸郭のストレッチ
呼吸器疾患 胸郭のストレッチ
呼吸器疾患の方に向けた、胸郭の柔軟性を高めるための運動です。
キーワード:息苦しい
肩関節の屈曲運動
肩関節の屈曲運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(前面)の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の外転運動
肩関節の外転運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(外側)の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の水平内外転運動
肩関節の水平内外転運動(背臥位)
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、胸の前面の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の内外転運動
肩関節の内外転運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲や腕の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肘関節の屈曲運動
肘関節の屈曲運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肘関節を曲げる筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
上肢の伸展運動
上肢の伸展運動(背臥位)
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(前面)や肘関節を伸ばす筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
体幹回旋運動
体幹回旋運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
腹筋運動
腹筋運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹の筋肉(腹筋)の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
脚の挙上運動
脚の挙上運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹、股関節、膝関節周囲の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
高齢心疾患(フレイル)
高齢心疾患 椅子からの立ち座り運動
高齢心疾患 椅子からの立ち座り運動
あしの筋力の維持・向上に向けた運動です。
キーワード:足が疲れる 足が痩せた
高齢心疾患 つま先立ち運動
高齢心疾患 つま先立ち運動
ふくらはぎの筋力の維持・向上に向けた運動です。
キーワード:足が疲れる 足がむくむ
高齢心疾患 バランストレーニング
高齢心疾患 バランストレーニング 
バランスや歩行機能の維持・向上のための運動です。
キーワード:バランスが悪い
心疾患
ウォーミングアップ_サムネイル
心疾患・ウォーミングアップ
運動を行う前の準備運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
筋トレ初級編_サムネイル
心疾患・筋トレ初級編
足の筋力維持・向上を目的とした座りながら行える運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部付附属天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
筋トレ中級編_サムネイル
心疾患・筋トレ中級編
太もも、股関節周囲、胸部の筋力維持・向上に向けた運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
筋トレ上級編_サムネイル
心疾患・筋トレ上級編
太もも、肩周囲の筋力維持・向上に向けた運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
ウォーキング_サムネイル
心疾患・ウォーキング
心肺機能の維持・向上に向けた運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患

​疾患領域別で運動を探す

運動器疾患・スポーツ障害編

クラムエクササイズ
クラムエクササイズ
膝前十字靭帯再建術後、膝外側半月板術後、外反膝(X脚)の方向けの運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
腰椎伸展エクササイズ
腰椎伸展エクササイズ
非特異的腰痛や腰椎椎間板ヘルニアの方の腰痛改善に向けた運動です。
キーワード:腰や太ももの裏が痛く長時間座れない
坐骨神経ストレッチ
坐骨神経ストレッチ
非特異的腰痛や腰椎椎間板ヘルニアの方の腰痛改善に向けた運動です。
キーワード:腰や太ももの裏が痛く長時間座れない
肩甲骨周囲のストレッチング
肩甲骨周囲のストレッチング
投球障害肩、肩関節周囲炎(慢性期)、肩峰下インピンジメント症候群の方に向けた運動です。
キーワード:肩が前に出やすく痛みがある
ヒップリフト
ヒップリフト
膝前十字靱帯再建術後の方に向けた、筋力の改善(腰背部、臀部、ハムストリング)や膝・股関節の安定性向上のための運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
バンドウォーク
バンドウォーク
膝前十字靱帯再建術後の方に向けた、筋力の改善(側腹部、臀部)や膝・股関節の安定性向上のための運動です。
キーワード:膝前が痛い ステップの着地時に膝が内側へ入りバランスが悪い
腱板損傷
腱板損傷の方向け 低負荷エクササイズ
肩に痛みがあって動かしにくい方(特に肩腱板損傷の方など)に向けた、可動域改善と肩の安定性向上のための運動です。
キーワード:肩が痛い 腕をうまくあげられない
スリーパーストレッチ
スリーパーストレッチ
投球障害肩や五十肩の方に向けた、肩関節後方の柔軟性改善のための運動です。
キーワード:肩のうしろが硬い 腕をうまくあげられない

中枢神経疾患編

脳卒中片麻痺 立ち座り練習
脳卒中片麻痺 立ち座り練習
脳卒中片麻痺の方の下肢筋力やバランス能力の向上のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい ふらつく
脳卒中片麻痺 もも上げ・つま先上げ練習
脳卒中片麻痺 もも上げ・つま先上げ練習
脳卒中片麻痺の方の下肢運動機能や歩行能力の向上のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい 歩きにくい
脳卒中片麻痺 ブリッジ運動
脳卒中片麻痺 ブリッジ運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能の改善やバランス機能の向上のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺 上肢運動(座位)
脳卒中片麻痺 上肢運動(座位)
脳卒中片麻痺の方に向けた、上肢の関節可動域や上肢機能の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した手が動かしにくい
脳卒中片麻痺_上肢運動(臥位)
脳卒中片麻痺 上肢運動(臥位)
脳卒中片麻痺の方に向けた、肩や肘の関節可動域や上肢機能の改善のための運動です。
キーワード:麻痺した手が動かしにくい、麻痺した腕や肘が動かしにくい
脳卒中片麻痺_腹筋運動
脳卒中片麻痺 腹筋運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹の機能の改善のための運動です。
キーワード:歩きにくい、ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_下肢挙上運動
脳卒中片麻痺 下肢挙上運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、下肢筋力の向上や歩行能力改善のための運動です。
キーワード:麻痺した足が動かしにくい、歩きにくい
脳卒中片麻痺_足ぶみ運動
脳卒中片麻痺 足ぶみ運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、歩行機能の改善のための運動です。
キーワード:歩きにくい
脳卒中片麻痺_骨盤運動
脳卒中片麻痺 骨盤運動
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹機能やバランス機能の改善のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
脳卒中片麻痺_体幹ストレッチ
脳卒中片麻痺 体幹ストレッチ
脳卒中片麻痺の方に向けた、体幹の可動域やバランス機能の改善のための運動です。
キーワード:ふらつく、座位姿勢が不良
PD深呼吸
パーキンソン病 深呼吸
パーキンソン病の方に向けた、準備運動やリラクゼーション、胸部の柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD頸部ストレッチ
パーキンソン病 頸部と肩の付け根のストレッチ
パーキンソン病の方に向けた、柔軟性の向上や肩の張りの軽減のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD腰捻り
パーキンソン病 腰捻り
パーキンソン病の方に向けた、柔軟性の向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病)
PD腰伸ばし座位
パーキンソン病 腰伸ばし(座位)
パーキンソン病の方に向けた、腰曲がりや猫背の改善、背すじの柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 姿勢が悪い(パーキンソン病)
PD腰伸ばし立位
パーキンソン病 腰伸ばし(立位)
パーキンソン病の方に向けた、腰曲がりや猫背の改善、背すじの柔軟性向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 姿勢が悪い(パーキンソン病)
PDタオル体操
パーキンソン病 タオル体操
パーキンソン病の方に向けた、肩や腰の柔軟性向上や上半身の動かしやすさの向上のための運動です。
キーワード:体がかたい(パーキンソン病) 動きにくい(パーキンソン病)

内部疾患編

呼吸器疾患 胸郭のストレッチ
呼吸器疾患 胸郭のストレッチ
呼吸器疾患の方に向けた、胸郭の柔軟性を高めるための運動です。
キーワード:息苦しい
高齢心疾患 椅子からの立ち座り運動
高齢心疾患 椅子からの立ち座り運動
あしの筋力の維持・向上に向けた運動です。
キーワード:足が疲れる 足が痩せた
高齢心疾患 つま先立ち運動
高齢心疾患 つま先立ち運動
ふくらはぎの筋力の維持・向上に向けた運動です。
キーワード:足が疲れる 足がむくむ
高齢心疾患 バランストレーニング
高齢心疾患 バランストレーニング 
バランスや歩行機能の維持・向上のための運動です。
キーワード:バランスが悪い
肩関節の屈曲運動
肩関節の屈曲運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(前面)の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の外転運動
肩関節の外転運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(外側)の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の水平内外転運動
肩関節の水平内外転運動(背臥位)
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、胸の前面の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肩関節の内外転運動
肩関節の内外転運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲や腕の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
肘関節の屈曲運動
肘関節の屈曲運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肘関節を曲げる筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
上肢の伸展運動
上肢の伸展運動(背臥位)
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、肩関節周囲(前面)や肘関節を伸ばす筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
体幹回旋運動
体幹回旋運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
腹筋運動
腹筋運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹の筋肉(腹筋)の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
脚の挙上運動
脚の挙上運動
安定期にある呼吸器疾患の方に向けた、体幹、股関節、膝関節周囲の筋肉の筋力改善のための運動です。
キーワード:体力の衰えを感じる 疲れやすい
ウォーミングアップ_サムネイル
心疾患・ウォーミングアップ
運動を行う前の準備運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
筋トレ初級編_サムネイル
心疾患・筋トレ初級編
足の筋力維持・向上を目的とした座りながら行える運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
筋トレ中級編_サムネイル
心疾患・筋トレ中級編
太もも、股関節周囲、胸部の筋力維持・向上に向けた運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
筋トレ上級編_サムネイル
心疾患・筋トレ上級編
太もも、肩関節周囲の筋力維持・向上に向けた運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
ウォーキング_サムネイル
心疾患・ウォーキング
心肺機能の維持・向上に向けた運動です。 (この動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室の作成によるものです。)
キーワード:心疾患
心疾患の動画は、順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室のホームページでもご覧になれます。ご覧になりたい場合は、下のボタンをクリックしてください。

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